การปฏิบัติอานาปานสติแบบย่อ สำหรับบุคคลทั่วไป สอนโดยท่านอาจารย์โกเอ็นก้า.......Mini Anapana Meditation for all as taught by S.N. Goenka
1. ตั้งใจปฏิบัติ + ฟังคำสอนจนครบ: เพื่อประโยชน์ของผู้ปฏิบัติ:ต้องมีความตั้งใจในการปฏิบัติ และฟังคำสอนจนครบตลอดช่วงเวลา
2. พยายามรักษาความเงียบ: พยายามหาสถานที่ปฏิบัติที่เงียบสงบ และ พยายามรักษาความเงียบตลอดการปฏิบัติ