Oncology Social Worker in Toronto, CA 一個在多倫多生活，熱衷於生死教育的瘇瘤科社工師 放下不像一個開關， 郤是一個旅程！ Letting go is not like switching on and off a light, but it is a journey! 風雨蘭 (香港）- 性暴力危機支援中心 Sexual Violence Crisis Centre (Hong Kong) https://rainlily.org.hk/eng/service 852-2375-5322 陪我講- 在線支撐 (香港） Shall We Talk (Hong Kong) https://shallwetalk.hk/zh/get-help/online-support/ 甚麼是「創傷後壓力症候群」（PTSD）? 創傷後壓力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD, 以下簡稱PTSD）。PTSD是一種在經歷過創傷性事件（Traumtic Event）後可能會引發的精神疾病。創傷性事件的嚴重程度以及個人對事件的主觀體驗亦會影響患上PTSD的機會。 甚麼是創傷性事件? 創傷性事件通常涉及一些會導致負面情緒、對生命有威脅的事件。人們即使沒有親身經歷這些事件，只是目擊事件也有潛在患上PTSD的可能。 下列是一些可能會引致PTSD的創傷性事件： 1. 性侵害 2. 被拋棄或虐待的經歷 3. 家庭問題 4. 見證暴力及攻擊 5. 經歷災難、意外或戰爭 6. 離別帶來的哀傷 7. 被欺凌的經歷 PTSD的症狀 不同的PTSD患者有不一樣的症狀，根據精神疾病診斷和統計手冊第五版（DSM-5），PTSD的主要病徵包括： 1. 再次經歷創傷事件的感覺 夢見創傷事件或相關事情，會不自覺地不斷回憶起痛苦的記憶，因而引發情緒，感到痛苦和出現生理反應，如頭暈、心跳加速、呼吸急促等。 2. 想逃避事情 會避免接觸與創傷事件的人和地，亦不會向他人提及自己的想法及感受。 3. 情緒麻木 會壓抑自己情緒，或讓自己感到麻木。此外，亦可能會遠離社交及孤立自己。 4. 反應過度 十分關注與創傷事件有關的資訊，以及對與創傷事件相關的事情或物件都反應激動。這會使患者難以集中精神、容易憤怒或失眠等。 我有這些徵狀就代表有PTSD? 並不是。 大部份經歷或目擊創傷事件者都會在首一個月出現PTSD徵狀，這是正常的身體保護機制，讓人們遠離危險。此外，大部份人的徵狀亦會日漸減退，但所需的時間各有不同，可能數天、數星期或數個月。 如果這些徵狀持續3個月，而且沒有減退，建議尋求專業人士協助。 如何舒緩不安徵狀? 1. 深呼吸 2. 遠離影響情緒來源 3. 外出走走 4. 與信任的人分享你的感受 5. 做一些伸展運動 資料來源: 1. NHS https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/ 2. Healthy Matters https://www.healthymatters.com.hk/zh/post-traumatic-stress-disorder/ 3. The American Institute of Stress https://www.stress.org/18-quick-ways-to-relax-instantly-according-to-science ----------------------------------------- Lifetube（網上生命教育平台）：https://lifetube.hk/ Lifetube YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/Lifetube生命偶遇 香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線： 2353 0029 24小時情緒支援熱線：2389 2222 英語情緒支援熱線：2389 2223 Chat窿（網上聊天服務）：https://chatpoint.org.hk/ 捐款支持：https://donation.sbhk.org.hk/ ----------------------------------------